Mellan raderna
Inlägg taggade

Välbefinnande

Antal träffar: 3

Att yoga

fredag 29 januari, 2016 @ 15:40
0
Det känns som att yoga börjar bli ordet på allas läppar. Visserligen finns det många svenskar som utövat yoga i många många år, och den stora yogatrenden har varit på besök förr. Men inte förrän nu verkar var och varannan svensk uppskatta denna livsstil där yogan står i fokus tillsammans med andning och meditation.
Kanske beror det på att vi lever i ett samhälle där stressen inte bara finns med oss under arbetsdagen utan också följer med oss hem. Vi lever ihop med stressen. Vi sover sked med den. Vi äter frukost med den. Vi går hand i hand på vägen till jobbet med den. Därför kanske det inte är så himla konstigt att vi upplever en sådan frihetskänsla och välbefinnande när vi sitter på yogamattan och andas in genom nästan, och andas ut våra spänningar. Efter en timmes pass känner många sig lättare, mjukare och lyckligare. Efter en enda timme.

Imorse ringde väckarklockan 06.15 och yogaväskan stod färdigpackad i hallen. Första minuterna var det tungt, riktigt jobbigt och med sömnen kvar i kroppen tvingade jag mig upp – jag visste ju att jag skulle tacka mig själv efteråt. Sagt och gjort, efter passet när jag lät mina händer mötas framför bröstkorgen och jag sakta böjde mig framåt i en lätt bugning till mig själv då viskade jag ”tack”. Tack till mig själv för att jag unnar mig den där timmens välbefinnande.

Visste du förresten att du enkelt kan träna yoga hemma med en instruktör? SATS har precis lanserat ett digitalt medlemskap där du kan träna online när du vill och var du vill. Toppen för den blyga nybörjaren som inte känner sig bekväm inför en stor grupp!

Jag avslutar med att rekommendera tidningen Yoga World som äntligen kommit ut på svenska. Jag lusläser varje nummer och tycker att precis ALLT i tidningen är intressant. Det är en personlig rekommendation, och just nu får du testa 2 nr för endast 99 kr hos oss på Tidningskungen.

YogaWorld

Enkla saker är oftast svåra

tisdag 10 mars, 2015 @ 16:50
2
Har ni tänkt på en sak? Ibland verkar livets enkla saker vara helt omöjliga. Många motiverande citat handlar om att hålla fast vid saker man mår bra av och göra sig av med saker man mår dåligt av. Enkelt. Eller det borde ju vara enkelt. Ändå mår väldigt många dåligt i sina relationer men har svårt att ta sig ur. Andra har ångest över att gå till jobbet men söker inget nytt. Vi håller fast vid saker vi mår dåligt av trots att vi borde prioritera vårt välmående. Men vi kan faktiskt lägga resonemanget på en ännu enklare och mer vardaglig nivå. Det kan vara så simpelt som att din att-göra-lista aldrig blir bockad, trots att det bara står att du ska gå ut med soporna, boka en tvättid och ringa till banken. Hur lätt som helst, egentligen. Men varför är då så många människor stressade och olyckliga utan att förändra och förbättra sin situation? Det tar ju 15 minuter att diska undan efter helgen, men istället ligger man i soffan och kollar Tinder för att återigen inse att det absolut inte finns något där att hämta. Vi bygger upp en personlig backlogg av vardagssysslor och mår dåligt över att inget blir gjort. Om du skjuter upp diskandet till morgondagen (då du egentligen skulle till banken) så blir det ju bara mer och mer saker som läggs på hög och du kommer att bli stressad förr eller senare. Vad är orsaken? Har vi blivit latare? Dummare? Mer komplicerade? Eller vilken faktor ligger till grund för att människor idag sjukskriver sig mycket mer än förr? Kostnaderna för att människor sjukskriver sig av stressrelaterade skäl sägs ha ökat med miljardbelopp senaste åren. Så hur ska vi stoppa spiralen som bara spinner nedåt snabbare och snabbare för varje år som går? Vissa testar självrannsakan, åker till Indien och lär sig andas eller köper ett torp på landet. Men det måste ju finnas någon enklare lösning eftersom det så enkelt blev ett stort problem? Jag tror vi börjar med vår inställning till att vilja förbättra situationen och inte tänka som en typisk svensk att man bara gillar läget. Sista månaderna har jag lärt mig mycket om inställning och att våra tankar har obehagligt stor makt över oss. Så steg 1: Gör allt du kan för att förbättra ditt tankesätt och sluta skjut upp enkla saker - så enkelt är det. Som man bäddar får man ligga och det har varit dags att byta lakan väldigt länge nu.

Energiboost

onsdag 12 november, 2014 @ 15:59
2
Hej! Nu är det dags.
Vi måste börja uppladdningen med D-vitaminer, inspiration och massor av motivation inför årets mörkaste tid. Vi har nått november och framför oss har vi ganska många månader som kan upplevas rätt tunga, särskilt innan snön faller och vi plockat fram julbelysningen.
Jag kände i förra veckan att jag befann mig i någon slags pre-vinterdimma, det var en gradvis stegring sedan vi ställde om klockan och himlen helt plötsligt kändes midnattsblå dygnet runt. Sedan fick jag ett ordentligt wake up call (bokstavligt talat!) och insåg att jag behövde energiboosta för att komma tillbaka starkare, smartare och mer motiverad inför vintersäsongen. Så nu är det dags! Om ni inte blivit uppryckta ur höstdvalan än så hoppas jag att detta kan bli motiverande även för er!

Mina 4 bästa tips för att kickstarta vintern:

Granska dina rutiner

Ibland gör vi saker vi egentligen inte vill utan att veta varför. Kolla hur dina vardagsrutiner ser ut och gör lite förändringar för att få ny energi. Går du till gymmet varje onsdagsmorgon för att du alltid gjort det men svär högt varje gång väckarklockan ringer extra tidigt? Gör en förändring! Träna efter jobbet på tisdagen istället eller varför inte säga upp ditt trista gymkort och ta en danskurs eller köp ett klippkort på närmsta yogastudio istället.
Ni vet väl att forskning säger att träning kan hjälpa vid depressioner? När vi tränar frigörs massor av trevliga endorfiner som får oss må bättre på direkten.

hjärnan

Fake it ’til you make it
Har du en dålig dag? Testa att le. Det kan ta emot för att du kanske enklare kastar fram surläppen eller ser sammanbiten ut i en stressad situation. Men tvinga på dig själv ett leende ändå. På så sätt lurar du din egen hjärna och du börjar tro att du är lycklig. Det är fascinerande hur hjärnan fungerar... Det lustiga är att det verkligen fungerar! Fejka att du mår bra tills du faktiskt mår bra, det kommer hjälpa att boosta humöret trots att du klivit utanför ytterdörren och upptäckt att det spöregnar. Klistra på leendet så skiner solen snart igen.

smile

Ring en vän
När man har arbetet en lång dag och ska lämna kontoret för dagen är det kolsvart utomhus. Det är lätt hänt att man längtar hem till soffan och vill lägga sig under en varm filt och sträckkolla en serie. Det här händer mig varje vinter för att mörkret gör att jag vill kura upp mig hemma istället för att gå ut och hitta på saker efter jobbet som jag annars gör på sommaren.
Det viktiga är att man trots detta ringer den där kompisen eller sin familj och planerar in lite kvalitetstid. Att vi inte spenderat tillräckligt mycket tid med våra nära & kära är en av sakerna vi ångrar mest på dödsbädden sägs det.

vänner

Planera mera!
Det här kanske bara är jag, men jag måste alltid ha minst en rolig sak inplanerat i min kalender som jag kan se fram emot. Det kan vara en liten weekendresa, ett kul event eller en middag med mina gamla vänner för att jag ska känna mig motiverad nog att ta mig igenom vinterhalvåret. Jag har precis bokat in en liten weekend till London i december och helt plötsligt kändes kommande veckor mycket enklare att ta sig igenom trots att det börjar bli riktigt julstressigt på jobbet.

london


23A1EB08-B354-43AF-8B24-310AAF3A1665